“8 BENEFICIOS DEL PILATES EN LA SALUD DE LAS PERSONAS MAYORES”

 

¡¡Hola, amig@s!!

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Os dejamos el link del artículo que nos han publicado nuestros amig@s de QMAYOR  (http://www.qmayor.com) sobre los beneficios de practicar el Método Pilates con regularidad.

http://www.qmayor.com/vida-saludable/8-beneficios-del-pilates-en-la-salud-de-las-personas-mayores/

Espero que sea de vuestro agrado y que le saquéis provecho.

Y como siempre os digo, para que disfrutéis de un envejecimiento activo, libre y saludable es necesario la práctica de ejercicio, si es al aire libre mejor, como caminar; una dieta equilibrada, y por su puesto tener una vida social activa dentro de nuestras posibilidades.

!Hasta pronto!

http://www.qmayor.com/vida-saludable/8-beneficios-del-pilates-en-la-salud-de-las-personas-mayores/

“LA APATÍA, ENEMÍGA DEL ANHELO E INTERÉS”

¡¡¡ Hola, amig@s !!!

apatía
Ilusión, Anhelo, Interés vs Apatía

Ya era hora de volver después de unas semanas muy intensas. Después de la celebración de las Navidades, y tras observar diferentes casos de personas, que tras estas fechas, se sienten alicaídas y sin ganas de hacer nada, desde La guía del mayor nos hemos puesto a investigar, y hemos observado que en un porcentaje alto, la culpable de ello es la APATÍA.

Sí, amig@s, la APATÍA, es un estado de completa indiferencia en el que la persona que la sufre siente que no tiene ganas de realizar actividades cotidianas o actividades que antes le producían satisfacción. Y siente, además, que es incapaz de realizarlas. Una persona apática no puede plantearse metas, manifiesta indiferencia afectiva, tiene problemas de rendimiento cognitivo y pierde la motivación, el interés y la iniciativa.

Según el último estudio realizado por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), celebrado en Zaragoza, un 20% de las personas de más de 80 años sufren apatía.

Vemos importante destacar la diferencia entre depresión y apatía. En la apatía hay una pérdida de la respuesta emocional: nada atrae su atención. En la depresión, la persona puede parecer apática porque no muestra interés ni iniciativa, pero existe tristeza, tendencia al llanto, angustia, sensación de impotencia y sentimientos de culpa.

Es interesante saber que la apatía puede ser un síntoma de la depresión, pero no todos los depresivos son apáticos ni todos los apáticos padecen depresión.

Pero sí que tenemos que estar muy atentos  a los síntomas de la apatía porque pueden ser la antesala al desarrollo de una enfermedad neurodegenerativa  como el Parkinson o la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. En estos casos, la apatía está producida por lesiones cerebrales que alteran ciertos circuitos cerebrales en los que interviene fundamentalmente el lóbulo frontal.

Como explica, Román Alberca en su libro “Manifestaciones psicológicas y conductuales de la enfermedad de Alzheimer “, conviene recordar que ya en el anciano normal la apatía se asocia a una afectación cognitiva mayor y a un peor rendimiento funcional, lo que sugiere que es un signo precoz de declinar cognitivo. Cuando existe apatía aumenta la probabilidad de que el deterioro cognitivo leve se convierta en demencia”.

La conclusión del estudio señala que un tercio de esta población presentó riesgo social, lo que les hace más vulnerables e incrementa el riesgo de aparición de desórdenes físicos y psíquicos.

Por ello, es necesario vigilar los síntomas de la apatía en las personas mayores para tratarlos rápidamente desde una perspectiva tanto psicológica como social. Estos síntomas son:

-Estar más olvidadizo o confundido.

-Comer menos.

-Descuidar el aspecto físico y la higiene.

-Tener la casa sin arreglar.

-Dejar de tomar los medicamentos o tomarlos incorrectamente.

-Aislarse de los demás.

Para combatirla, recordar las claves del Envejecimiento Activo, Saludable y Positivo: realizar ejercicio físico, una buena nutrición, seguimiento médico, salir y relacionarse con los demás.

¡Hasta pronto!

HISTORIA PARA PENSAR

A La guía del mayor le ha gustado esta historia. Esperamos que sea de vuestro agrado. Por un envejecimiento activo, libre y saludable.

¡ Hasta pronto amig@s !

El record de longevidad le pertenece a Jeanne Louise Calment, con 122 años y 164 días. Ella era francesa y nació en Orly. Cuando tenía 14 años, estaban construyendo la famosa Torre Eiffel y era novia de Van Gogh. En 1988, para la celebración de sus 100 años le hicieron una entrevista en la que se refirió al pintor como “sucio, mal vestido y sombrío”.

A sus 85 años practicaba esgrima y a los 100 andaba en bicicleta. Salió en una película a sus 114 años, a los 115 la operaron de la cadera y a los 117 dejó de fumar, pero no por sentirse mal; sino porque estaba casi ciega y le incomodaba pedirle a alguien más que le encendiera su cigarrillo.

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Cuando Jeanne tenía 90 años, no contaba con herederos, así que firmó un contrato con un abogado de 47 años llamado André-Francois Raffray. En el documento se estipulaba que heredaría su casa si pagaba una renta mensual de 2500 francos. Esta deuda estaría saldada en 10 años, pero el destino tenía otros planes, Raffray le pagó a Madame Calment, pero murió antes que ella, a los 77 años y su viuda continuó pagando la renta hasta la muerte de su propietaria.

Esta mujer gozó de lucidez hasta sus últimos días y en su cumpleaños 120 le preguntaron ¿qué opinaba acerca del futuro? Ella solamente contestó: ¡Muy corto!

Algunas reglas y frases de Madame Calment

Cada uno de los jóvenes es asombroso.
• Estoy completamente enamorada del cine.
• Creo que algún día moriré de risa.
• Solamente tengo una arruga y estoy sentada sobre ella.
• No me gusta usar rimel porque lloro de risa con mucha frecuencia.
• Siempre pienso que Dios se olvidó de mí.
• Tengo piernas de hierro, pero sinceramente, han empezado a oxidarse un poco.
• La razón de mi longevidad es sonreír todo el tiempo.
• Un periodista le dijo: “Nos vemos, puede ser el próximo año…” y ella le contestó: “¿Y por qué no? Usted no se ve tan mal, después de todo”.
• Si no puedes hacer algo con respecto a alguna situación, no te preocupes por eso.
• La juventud es un estado del alma, no físico. Por eso sigo siendo una chica, simplemente no he lucido tan bien los últimos 70 años.
• Tengo muchas ganas de vivir y muy buen apetito, en especial para los dulces.

Los años se van acumulando en nuestras vidas, pero esto no debe tomarse como algo negativo, sino como una oportunidad de crecer, de adquirir vivencias, oportunidades, momentos, conocimiento… 

…Porque, demasiado a menudo, pensamos que hacerse mayor es una complicación y no una oportunidad…

…Porque olvidamos que cumplir años con salud es acumular conocimientos, experiencias y valores que las nuevas generaciones pueden aprovechar…

…Porque mantenerse activo al hacerse mayor es fundamental para abordar el reto del envejecimiento…

¡ ¡ ¡ NOTICIAAA, NOTICIAAAA: INAUGURAMOS WEB ! ! !

www.laguiadelmayor.org¡Hola, amigos/as!
Por fin estoy de vuelta después de una etapa de mucho trabajo pero con una enorme ilusión.
Para vosotros/as hemos puesto en marcha la web de http://www.laguiadelmayor.org. Una empresa dedicada al asesoramiento social y mediación en conflictos familiares intergeneracionales.
http://www.laguiadelmayor.org ofrece una serie de servicios para mejorar la calidad de vida de las personas mayores y sus familias con el fin de paliar la soledad, aislamiento y carencias afectivas. Interviniendo en situaciones conflictivas que rodean el día a día del cuidado de una persona mayor. Todo ello, desde el respeto a la dignidad de la persona y la atención centrada en la persona.
Dedicada a vosotros/as, nuestros mayores, que tanto estáis haciendo por vuestros hijos y nietos, y a vuestras familias, ahora posiblemente cuidadoras comprometidas en mantener vuestra calidad de vida.
Mi reto es apoyar a las personas mayores y sus familias a través del asesoramiento, acompañamiento y mediación en conflictos para mejorar su calidad de vida y fomentar el envejecimiento activo y saludable.
Agradezco a todos/as aquellas personas que me habéis ayudado en los últimos meses para que mis ilusiones se pongan en marcha. Cada cual en su faceta: familia, amigos, asesoramiento y emprendimiento. Gracias de todo corazón.
Dedicada a vosotros/as, queridos mayores y familias, os dejo una poesía. Espero que sea de vuestro gusto.
Hasta el siguiente post amigos/as.

LA ANDADURA
Hoy es un día
de viajes y de rutas,
un día de abrir puertas
a un mañana de esperanza.

Hoy es un día
para emigrar de los problemas
a un mundo que nos espera
con los manos abiertas.

Hoy es un día,
de caminar unidos
explorando las fronteras

Hoy es un día de mudanzas
de hacer maletas
y comenzar la andadura.

Cedida por El Refugio del Hombre Fen

“EL MALTRATO EN LAS PERSONAS MAYORES” (Parte 1.)

Hoy en día vivimos una etapa de constantes cambios sociales, económicos y sobre todo tecnológicos que no nos da tiempo a digerir. Creando unas desigualdades intergeneracionales que nos están llevando a que aumenten las discriminaciones personales, sociales y culturales en las personas mayores.

La violencia en los mayores es un problema emergente.
La violencia en los mayores es un problema emergente.

Las dinámicas familiares están cambiando y ello resulta en la pérdida de los cuidados familiares tradicionales en los menores y ancianos. Y aquí salen perdiendo nuestros mayores, dado que la vejez tiene unas connotaciones mucho más negativas que el cuidado de un menor, donde al parecer todo son risas y alegrías. Cuántas veces hemos escuchado, “cuando quieras me dejas un rato al niño y aprovechas”. Pero qué poco se dice, “llevas muchos días encerrada en casa cuidando a tu padre, ¿quieres dejármelo un rato y aprovechas?”.

Las políticas sociales favorecen la idea de que las familias son el pilar fundamental donde realizar la atención. Sin duda esto es así, ya que todos preferiríamos que nos cuidaran nuestros hijos o sobrinos que una señora que no conocemos de nada, digo yo;  pero sin un acompañamiento de recursos sociales adecuados por parte de la administración que nos ayude a conciliar estos cuidados es más probable que surjan conflictos y sobrecargas familiares. Factor de riesgo en el maltrato a personas mayores.

He estado investigando y todavía existen pocos estudios sobre este fenómeno, prueba de ello es que las Naciones Unidas abordan por primera vez la violencia contra las personas mayores en la II Asamblea Mundial del Envejecimiento (Madrid 2002) en la que se presenta un informe al respecto. Paralelamente, la Red Internacional para la prevención del maltrato en el anciano (INPEA), con el apoyo de la OMS, hace público el Informe “Voces ausentes” que se ha convertido en un referente para la puesta en marcha de procesos de investigación-acción en muchos países del mundo.

La mayoría de profesionales de nuestro país de diferentes disciplinas relacionadas con la atención a nuestros mayores, médicos de familia, trabajadores sociales, confirman que va en aumento el número de casos de maltrato que se encuentran en su día a día. Con un solo caso ya deberíamos de estar actuando.

Hay indicios claros de que el maltrato a mayores es un problema emergente. Tenemos que ver qué tipo de maltratos son los más frecuentes, donde se producen, que consecuencias tiene, vulnerabilidad social, como prevenirlos, aspectos jurídicos… solo conociendo el maltrato a fondo se podrá actuar para evitarlo definitivamente.

Por ello, os convoco al siguiente post que espero sea pronto.

¡ ¡ ¡Hasta pronto amig@s! ! !

LA MEDIACIÓN ( PARTE III ). “COSILLAS QUE HAY QUE ACLARAR EN MEDIACIÓN”

Buscar un acuerdo siempre es positivo, ayuda a restaurar la comunicación.
Buscar un acuerdo siempre es positivo, ayuda a restaurar la comunicación.

Hoy toca hablar de dos cosas que me parecen interesantes aclarar, los diferentes tipos de resolución de conflictos y la diferencia entre mediador y abogado.

Los Métodos Alternativos de Resolución de Conflictos (MARC) son una manera útil y sencilla de resolver conflictos, ya sean de una empresa, de una comunidad de vecinos o de una familia. Voy a intentar explicarlos escuetamente sus diferencias.

LA MEDIACIÓN: método en el cual una persona imparcial ayuda a las partes a conseguir una resolución pacífica del conflicto aceptada por ambas.

Es un proceso voluntario, necesita de la figura de un tercero a elección de las partes o designada, se realiza en un ámbito privado y es un proceso flexible. Se llega a un acuerdo final que puede elevarse a escritura pública y a homologación judicial. Duración entre dos a seis meses.

LA NEGOCIACIÓN: las partes se sientan a conversar acerca del problema y lo resuelven otorgándose mutuas concesiones, sin necesidad de la intervención de un tercero.

Es un proceso voluntario y flexible. Se realiza en un ámbito privado y sus acuerdos pueden elevarse a escritura pública y homologación judicial. Duración entre dos y seis meses.

EL ARBITRAJE: Es un método privado para la solución de disputas en el que las partes interesadas se someten voluntariamente a la tutela de un tercero de su confianza y que esté desprovisto de la condición de órgano judicial para que les escuche y finalmente, resuelva sus diferencias de criterio.

Es un proceso voluntario, donde las partes eligen al “arbitro”, es un proceso regulado, y la resolución la dicta un tercero. Duración aproximada de seis meses.

También os quería aclarar la diferencia entre la figura del mediador y el abogado en un proceso de mediación.

El ABOGADO/A:

Asesor o defiende los intereses de su cliente.

-Tiene un enfoque jurídico e interviene en el conflicto.

-Controla que los acuerdos de mediación sean jurídicamente viables.

El MEDIADOR/A:

-Es una figura neutral.

-Trabaja para restablecer la comunicación entre dos personas en conflicto.

-Es un catalizador de la comunicación.

-El Mediador debe de respetar los siguientes axiomas: Imparcialidad, Neutralidad, Igualdad.

Espero que estas aclaraciones os sirvan si tenéis en mente empezar un proceso de mediación. En mi siguiente post, os hablaré de la mediación en los conflictos que surgen alrededor de la tercera edad y sus familias.

¡ ¡Hasta pronto! !

¿QUÉ ES ESO DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO?

Pues esto del envejecimiento activo está de moda, aunque hay muchas personas que no saben exactamente de qué va, según la pequeña encuesta que he realizado en mi entorno. Algunas respuestas han sido: hacer ejercicio para las personas mayores, hacer actividades a los mayores, que paseen, que no paren de hacer cosas,…

Bueno, no van del todo desencaminadas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el envejecimiento activo como “el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y se centra en las personas mayores y en la importancia de dar una imagen pública positiva de este colectivo”.

Analizando la definición de la OMS, vemos que resalta tres cosas importantes: mejorar la salud, para que las personas mayores puedan disfrutar plenamente de su actividad física y social, y a la vez que favoreciendo su participación e imagen pública.

Esto me hace pensar que para poder favorecer una imagen positiva de la tercera edad en nuestra sociedad, ¿todos los mayores tienen que llegar con buena salud a esta etapa?, y si no, ¿qué hacemos?, ¿los escondemos?, ¿Qué acciones llevamos a cabo para que los dependientes tengan un envejecimiento activo dentro de sus posibilidades?

El envejecimiento activo debe ir enfocado, a mi entender, a favorecer iniciativas donde los mayores puedan desarrollarse plenamente en la sociedad, puedan participar de programas de voluntariado intergeneracionales, y sobre todo, permitirles vivir con independencia y autonomía, adaptando la vivienda, la tecnología y el transporte.

Vamos, que el envejecimiento activo da para mucho pensar y analizar, así que pronto tendréis más!!!